co do kreatyny

Po cyklu kreatynowym bardzo dobrze sie sprawdzi arginina. Podonosi ona poziom produkcji 'wlasnej' kreatyny takze po zakonczeniu cyklu poziom kreatyny gwaltownie nie spada przez co i spadki sa mniejsze. Co do spalacza, to faktycznie Thermo speed bedzie lepszy.

białko możesz tak brać jak najbardziej jeśli jest to uwzględnione w diecie co do kreatyny jęsli chcesz brać cyklicznie to cykl powinien trwać minimum 6 tygodni

[...] - rano 60 minut aeroby (30 minut przed treningiem odżywka białkowa 20g i kawa, godzina po aerobach posiłek) Trening (30minut przed treningiem 25g białka, 40g glukozy, 5g kreatyny) 1 Przysiady ze sztangą na barkach 2s 8p 2 Martwy Ciąg 2s 10p 3 Przysiady wykroczne 2s 10p 4 Wspięcia na palce stojąc 3s 10p 5 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]

staz: 6 miesiecy teraz sie troche odchudzam i od maja chialbym wziaść kreatyne i powiekszyc moje miesnie do wakacji wiadomo. Jak to zrobic by sie zatluscic w jak najmiejszym stopniu, dodam ze mam sklonnosci do tycia. Kreatyne najchetniej bralbym przez szesc tygodni w jakis sporych dawkach naprawde zalezy mi zeby sie niezatluscic.

witam tak jak w pytaniu... co do kreatyny to wiem wszystko tylko niewiem co z tym hmb i zma.. dokładnie chodzi mi o to czy rano po przebudzeniu i zaraz po treningu moge brac kreatyne razem z hmb (rownoczesnie) czy odczekac jakis czas po spozyciu kreatyny i dopiero potem hmb?? (rano i po treningu) a co do zma to kiedy brac? 3kaps. godzine przed [...]

Akurat jak nie lubie d-rybozy to jest ona wlasnie stworzona dla biegaczy ja bym ja polaczyl z jablczanem kreatyny dla maxymalizacji osiagniec do tego izotonik na treningu ,a mam pytania co kolega chce osiagnac d-rboza to cukier

Witam. w odpowiedzi na twoje pytanko, musze Ci powiedzieć ze najlepszym sposobem na szybkie wyrzezbienie sie sie jest polaczenie kreatyny, l - glutaminy i dekstrozy. Tylko ze do tego musisz jesc co 3 godziny gdzies ok. 6 posilkow dziennie oraz pic c onajmiej 3 litry dziennie. Po miesiecznej metodzie na pewno zobaczysz efekty!!!!!!!!! Pozdrawiam

[...] hmb wydaje mi sie ze to kreatyna daje mi siłe .i nie wiem jak brac dekstoze biore rano prze i po treningu a powinnem rano i po treningu i konczy mi sie pól kg dekstozy a kreatyny jakby nigdy nic.sprzedawca w moim sklepie polecił mi na spalanie trec fat burner i karnitye treca muwi ze mozna osiagnac do 10 kg spadek tłuszczu . co mi polecacie [...]

[...] przesadzajmy...dobra dieta włączając w to choćby tuńczyka, twarogi, pierś z kuraczaka to nielada wydatek- moim zdaniem na pewno lepiej wyjdziesz na carbo-finansowo) co do kreatyny...to bym sie wstrzymał przez jakiś czas ( tak jak chłapaki napisali...w miare jak nabierzesz ciągłości treningów i przystosujesz organizm...jedz sobie 5gr dziennie [...]

Chudy kieruj się tą hierarchią, najpierw kreatyna a do niej nitro, bo odwrotnie nie ma sensu a jak ci styknie kasy to wtedy oki, a tym że ci zostanie kreatyny się nie martw przecież cykl nie musi trwać co do dnia i godziny, możesz go przecież przedłużyć bo sześć tygodni to jest właściwie takie minimum. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

[...] się w coś jeszcze zainwestować? Mam małą oponkę na brzuchu, może "spalacz" kupić, np. karnityne? Za jakiś miesiąc chce zacząć nowy cykl, tym razem z jakąś mocniejszą formą kreatyny. Pozdrawiam. p.s. Diete oczywiście mam. Podczas brania kreatyny, pozbyłem się z niej jakiś 400kcal, bo mam skłonności do tycia. Dzięki temu nie otłuściłem się i [...]

[...] znacznego zaburzenia wytwarzania endogennego testosteronu. Mimo że istnieje popularny pogląd, że Oxandrolone nie jest wysoce anabolicznym środkiem, badania kliniczne pokazały 4% wzrost syntezy białka komórek mięśniowych zaledwie po 5 dniach od dostarczenia a co do atp to kazde saa zwieksza przyswajalnosc kreatyny tylk ze oxa robi to lepij.

ma sens jestes silniejszy mozmesz wiecej podniesc na ketozie nie ustanowisz swoich rekordow zyciowych co do kreatyny i redukcji pisalem juz w suplach pare razy poszukaj prosze

Od 20 kwietnia zaczynam cykl Kreatyny z BCAA, tauryną i glukozą. Co myślicie o takim sposobie dawkowania: DNI TRENINGOWE: -Rano: 5g kreatyny + 30g glukozy + 2 kaps BCAA + 2 kaps Tauryny -Przed treningiem: 2 kaps BCAA -Po treningu: 5g kreatyny + 30g glukozy + 2 kaps BCAA + 2 kaps Tauryny -Przed snem: 2 kaps BCAA DNI NIETRENINGOWE: -Rano: 5g [...]

ZMA to nic innego jak cynk, magnez i vit.B6 czyli srodki ogolnie dostepe w aptece, co do kreatyny - masz 250 kapsów nie 200 5kaps=4g , wg mnie moglbys brac po 6kaps. ale wtedy troche krotko trwałaby suplementacja kretą...wiec bierz po te 5 Do tego zapewne glukoza W dni treningowe dla lepszej pompy mozesz brac kreatyne przed i po treningu po te [...]

[...] ponieważ jest traktowany jako skuteczny i bezpieczny sposób poprawieniasprawności fizycznej. Gdzie powstaje kreatyna? Organizm człowieka syntetyzuje dziennie około l grama kreatyny, głównie w wątrobie, trzustce i nerkach. Kreatyna powstaje z trzech endogennych aminokwasów: glicyny, argininy i metioniny (ryc. l). Następnie jest transportowana z [...]

czyli co polecalibyście do kreatyny??Ostatnio brałem z tauryną.

co do diety to narazie staram sie ustalic dokladnie moje zapotrzebowanie kaloryczne narazie spozywam 2800 kcal ,dokladnie waże sie rano i wieczorem mikroskladników mi raczej nie brakuje ,codziennie jem multiwitamine w tabletkach ,5gr kreatyny ,oraz domowe ZMA /6 tabletek filomagu B6 +cynk /

cześć....jestem po 1 cyklu kreatyny 200 tab........teraz chce wziąźć tesh krete olimp ok 320g + jakiś dodatek i jak to dawkować? czy moge robić więcej serii na treningach niż normalnie??

[...] mnie nie zadziała i teraz prosiłbym o ocenienie dawkowania (napisze dość szczegułowo) : Dzień nietreningowy po przebudzeniu się na pusty żołądek 30 min przed śniadaniem 5 g kreatyny (płaska łyżeczka) + ~30g glukozy (czyli ok. 7 płaskich łyżeczek, waże 78kg) <- mieszam wszystko w 0,2 litra wody + 2 capsy tauryny (1 caps. = 500mg tauryny) [...]